What muscles does Dominada Supina work?

Dominada Supina primarily works the Dorsales superiores, Dorsales inferiores, Cabeza larga del bíceps, Cabeza corta del bíceps. Secondary muscles engaged include Espalda media, Deltoides posterior, Antebrazos, Braquial, Serrato.

What equipment do I need for Dominada Supina?

Dominada Supina uses Barra de dominadas. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Dominada Supina with correct form?

1. Agarra la barra con las palmas hacia ti, al ancho de hombros 2. Cuélgate con los brazos completamente extendidos 3. Sube hasta que la barbilla supere la barra 4. Impulsa los codos hacia abajo y atrás 5. Baja de forma controlada

Is Dominada Supina a back exercise?

Yes, Dominada Supina is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Back.

Dominada Supina

Vertical pull with supinated grip emphasizing biceps.

Técnica

Agarra la barra con las palmas hacia ti, al ancho de hombros
Cuélgate con los brazos completamente extendidos
Sube hasta que la barbilla supere la barra
Impulsa los codos hacia abajo y atrás
Baja de forma controlada
Evita el balanceo
Amplitud completa de movimiento

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