What muscles does Apertura Deltoides Posterior Sentado (Mancuerna) work?

Apertura Deltoides Posterior Sentado (Mancuerna) primarily works the Deltoides posterior. Secondary muscles engaged include Trapecio, Redondo, Espalda media.

What equipment do I need for Apertura Deltoides Posterior Sentado (Mancuerna)?

Apertura Deltoides Posterior Sentado (Mancuerna) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

Is Apertura Deltoides Posterior Sentado (Mancuerna) a shoulders exercise?

Yes, Apertura Deltoides Posterior Sentado (Mancuerna) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Shoulders.

Apertura Deltoides Posterior Sentado (Mancuerna)

Seated bent over dumbbell fly for rear delts.

Técnica

Sientate en el banco, inclinate hacia adelante desde las caderas
Sostén las mancuernas debajo de las rodillas
Eleva los brazos hacia los lados
Lidera con los codos
Contrae los deltoides posteriores en la parte superior
Baja de forma controlada
Mantén el pecho contra los muslos

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