What muscles does Sentadilla con Pausa work?

Sentadilla con Pausa primarily works the Cuádriceps, Glúteos. Secondary muscles engaged include Isquiotibiales, Zona lumbar, Abdominales superiores.

What equipment do I need for Sentadilla con Pausa?

Sentadilla con Pausa uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Sentadilla con Pausa with correct form?

1. Realiza la sentadilla de forma normal 2. Pausa de 2 a 3 segundos en la posicion inferior 3. Mantén la tensión durante la pausa 4. No rebotar al salir del fondo 5. Sube después de la pausa

Is Sentadilla con Pausa a legs exercise?

Yes, Sentadilla con Pausa is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Legs.

Sentadilla con Pausa

Squat with pause at bottom position.

Técnica

Realiza la sentadilla de forma normal
Pausa de 2 a 3 segundos en la posicion inferior
Mantén la tensión durante la pausa
No rebotar al salir del fondo
Sube después de la pausa
Desarrolla fuerza desde abajo
Usa menos peso que en el ejercicio regular

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