What muscles does Prensa de Piernas work?

Prensa de Piernas primarily works the Cuádriceps, Glúteos. Secondary muscles engaged include Isquiotibiales, Aductores.

What equipment do I need for Prensa de Piernas?

Prensa de Piernas uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Prensa de Piernas with correct form?

1. Sientate en la maquina con la espalda plana 2. Pies en la plataforma al ancho de hombros 3. Suelta las manijas de seguridad 4. Baja el peso flexionando las rodillas 5. Baja a 90 grados sin redondear la espalda

Is Prensa de Piernas a legs exercise?

Yes, Prensa de Piernas is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Legs.

Prensa de Piernas

Machine press pushing weight with legs.

Técnica

Sientate en la maquina con la espalda plana
Pies en la plataforma al ancho de hombros
Suelta las manijas de seguridad
Baja el peso flexionando las rodillas
Baja a 90 grados sin redondear la espalda
Empuja hacia arriba sin bloquear las rodillas
Control durante todo el movimiento

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