What muscles does Κάθετη έλξη (Μηχάνημα) work?

Κάθετη έλξη (Μηχάνημα) primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Οπίσθιοι ώμοι.

What equipment do I need for Κάθετη έλξη (Μηχάνημα)?

Κάθετη έλξη (Μηχάνημα) uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Κάθετη έλξη (Μηχάνημα) with correct form?

1. Ρυθμίστε μηρός μαξιλάρια προς Ασφαλίστε πόδια 2. Λαβή λαβές στο επιλεγμένο πλάτος 3. Τραβήξτε λαβές κάτω προς πάνω στήθος 4. Σφίξτε πλατύς στη σύσπαση 5. Ελέγξτε το Επιστρέψτε

Is Κάθετη έλξη (Μηχάνημα) a back exercise?

Yes, Κάθετη έλξη (Μηχάνημα) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κάθετη έλξη (Μηχάνημα)

Machine-based vertical pulling movement.

Τεχνική

Ρυθμίστε μηρός μαξιλάρια προς Ασφαλίστε πόδια
Λαβή λαβές στο επιλεγμένο πλάτος
Τραβήξτε λαβές κάτω προς πάνω στήθος
Σφίξτε πλατύς στη σύσπαση
Ελέγξτε το Επιστρέψτε
Πλήρης Τέντωμα στην κορυφή
Κρατήστε κορμός σταθερό

Λήψη εφαρμογής