Κατακόρυφη έλξη (Μηχάνημα 3)

Τεχνική

1. Καθίστε στο δίσκος-φορτωμένο κατάβαση μηχάνημα
2. Ρυθμίστε μηρός μαξιλάρια για σταθερότητα
3. Λαβή λαβές στο αρχική θέση
4. Τραβήξτε λαβές κάτω προς στήθος οριζόντιο
5. Σπρώξτε αγκώνες κάτω και πλάτη
6. Σφίξτε πλατύς στο κάτω μέρος
7. Ελέγξτε το Επιστρέψτε