Μονόχειρη κάμψη δικεφάλων (Καλώδιο)

Τεχνική

1. Ρυθμίστε καλώδιο στο χαμηλά Τοποθετήστε
2. Χρησιμοποιήστε μονό λαβή εξάρτημα
3. Πρόσωπο το μηχάνημα
4. Κάμψη λαβή προς ώμος
5. Κρατήστε αγκώνας σταθερό στο πλευρά
6. Σφίξτε δικέφαλος στην κορυφή
7. Ολοκληρώστε όλα επαναλήψεις μετά Αλλάξτε