What muscles does Κάμψη συγκέντρωσης work?

Κάμψη συγκέντρωσης primarily works the Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Μακρά κεφαλή δικεφάλου. Secondary muscles engaged include Βραχιόνιος.

What equipment do I need for Κάμψη συγκέντρωσης?

Κάμψη συγκέντρωσης uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Κάμψη συγκέντρωσης with correct form?

1. Καθίστε σε πάγκο με τα πόδια ανοιχτά 2. Στηρίξτε τον αγκώνα στο εσωτερικό του μηρού 3. Ξεκινήστε με τον αλτήρα σε πλήρη έκταση 4. Κάμψη προς τον ώμο 5. Σφίξτε τον δικέφαλο στην κορυφή

Is Κάμψη συγκέντρωσης a biceps exercise?

Yes, Κάμψη συγκέντρωσης is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Biceps.

Κάμψη συγκέντρωσης

Seated single-arm curl with elbow braced on thigh.

Technique

Καθίστε σε πάγκο με τα πόδια ανοιχτά
Στηρίξτε τον αγκώνα στο εσωτερικό του μηρού
Ξεκινήστε με τον αλτήρα σε πλήρη έκταση
Κάμψη προς τον ώμο
Σφίξτε τον δικέφαλο στην κορυφή
Κατεβάστε με έλεγχο
Ολοκληρώστε όλες τις επαναλήψεις και μετά αλλάξτε

Download App