What muscles does Κάμψη συγκέντρωσης work?

Κάμψη συγκέντρωσης primarily works the Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Μακρά κεφαλή δικεφάλου. Secondary muscles engaged include Βραχιόνιος.

What equipment do I need for Κάμψη συγκέντρωσης?

Κάμψη συγκέντρωσης uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κάμψη συγκέντρωσης with correct form?

1. Καθίστε σε πάγκος με πόδια απλώστε 2. Σφίξτε αγκώνας ενάντια εσωτερικό μηρός 3. Ξεκινήστε με αλτήρας στο πλήρη έκταση 4. Κάμψη προς ώμος 5. Σφίξτε δικέφαλος στην κορυφή

Is Κάμψη συγκέντρωσης a biceps exercise?

Yes, Κάμψη συγκέντρωσης is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Biceps.

Κάμψη συγκέντρωσης

Seated single-arm curl with elbow braced on thigh.

Τεχνική

Καθίστε σε πάγκος με πόδια απλώστε
Σφίξτε αγκώνας ενάντια εσωτερικό μηρός
Ξεκινήστε με αλτήρας στο πλήρη έκταση
Κάμψη προς ώμος
Σφίξτε δικέφαλος στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε
Ολοκληρώστε όλα επαναλήψεις μετά Αλλάξτε

Λήψη εφαρμογής