What muscles does Δικεφαλικοί (Μπάρα) work?

Δικεφαλικοί (Μπάρα) primarily works the Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Μακρά κεφαλή δικεφάλου. Secondary muscles engaged include Βραχιόνιος, Πήχεις.

What equipment do I need for Δικεφαλικοί (Μπάρα)?

Δικεφαλικοί (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Δικεφαλικοί (Μπάρα) with correct form?

1. Λαβή μπάρα στο πλάτος ώμων 2. Μπράτσα πλήρως τεντωμένο στο Ξεκινήστε 3. Κάμψη μπάρα προς ώμοι 4. Κρατήστε αγκώνες σταθερό στα πλάγια 5. Σφίξτε δικέφαλοι στην κορυφή

Is Δικεφαλικοί (Μπάρα) a biceps exercise?

Yes, Δικεφαλικοί (Μπάρα) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Biceps.

Δικεφαλικοί (Μπάρα)

Classic standing barbell bicep curl.

Τεχνική

Λαβή μπάρα στο πλάτος ώμων
Μπράτσα πλήρως τεντωμένο στο Ξεκινήστε
Κάμψη μπάρα προς ώμοι
Κρατήστε αγκώνες σταθερό στα πλάγια
Σφίξτε δικέφαλοι στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε
Μην Κουνήστε ή Χρησιμοποιήστε ορμή

Λήψη εφαρμογής