What muscles does Κάμψη σε κεκλιμένο πάγκο καθιστά (Αλτήρας) work?

Κάμψη σε κεκλιμένο πάγκο καθιστά (Αλτήρας) primarily works the Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου. Secondary muscles engaged include Βραχιόνιος.

What equipment do I need for Κάμψη σε κεκλιμένο πάγκο καθιστά (Αλτήρας)?

Κάμψη σε κεκλιμένο πάγκο καθιστά (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Κάμψη σε κεκλιμένο πάγκο καθιστά (Αλτήρας) with correct form?

1. Ρυθμίστε τον πάγκο σε κλίση 45-60 μοιρών 2. Αφήστε τα χέρια να κρέμονται ίσια κάτω 3. Οι δικέφαλοι τεντώνονται στην κάτω θέση 4. Κάμψη προς τους ώμους 5. Μη μετακινείτε τους αγκώνες μπροστά

Is Κάμψη σε κεκλιμένο πάγκο καθιστά (Αλτήρας) a biceps exercise?

Yes, Κάμψη σε κεκλιμένο πάγκο καθιστά (Αλτήρας) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Biceps.

Κάμψη σε κεκλιμένο πάγκο καθιστά (Αλτήρας)

Dumbbell curl on incline bench for maximum stretch.

Technique

Ρυθμίστε τον πάγκο σε κλίση 45-60 μοιρών
Αφήστε τα χέρια να κρέμονται ίσια κάτω
Οι δικέφαλοι τεντώνονται στην κάτω θέση
Κάμψη προς τους ώμους
Μη μετακινείτε τους αγκώνες μπροστά
Σφίξτε τους δικέφαλους στην κορυφή
Κατεβάστε σε πλήρη διάταση

Download App