What muscles does Δικεφαλικοί (Καλώδιο) work?

Δικεφαλικοί (Καλώδιο) primarily works the Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Μακρά κεφαλή δικεφάλου. Secondary muscles engaged include Βραχιόνιος, Πήχεις.

What equipment do I need for Δικεφαλικοί (Καλώδιο)?

Δικεφαλικοί (Καλώδιο) uses Καλώδιο / τροχαλία. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Δικεφαλικοί (Καλώδιο) with correct form?

1. Ρυθμίστε καλώδιο στο χαμηλότερη Τοποθετήστε 2. Λαβή μπάρα ή λαβή εξάρτημα 3. Πρόσωπο το μηχάνημα 4. Κάμψη προς ώμοι 5. Κρατήστε αγκώνες στα πλάγια

Is Δικεφαλικοί (Καλώδιο) a biceps exercise?

Yes, Δικεφαλικοί (Καλώδιο) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Biceps.

Δικεφαλικοί (Καλώδιο)

Standing bicep curl with cable for constant tension.

Τεχνική

Ρυθμίστε καλώδιο στο χαμηλότερη Τοποθετήστε
Λαβή μπάρα ή λαβή εξάρτημα
Πρόσωπο το μηχάνημα
Κάμψη προς ώμοι
Κρατήστε αγκώνες στα πλάγια
Σφίξτε δικέφαλοι στην κορυφή
Ελέγξτε το αρνητικό

Λήψη εφαρμογής