What muscles does Δικεφαλικοί (Καλώδιο) work?

Δικεφαλικοί (Καλώδιο) primarily works the Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Μακρά κεφαλή δικεφάλου. Secondary muscles engaged include Βραχιόνιος, Πήχεις.

What equipment do I need for Δικεφαλικοί (Καλώδιο)?

Δικεφαλικοί (Καλώδιο) uses Καλώδιο / τροχαλία. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Δικεφαλικοί (Καλώδιο) with correct form?

1. Ρυθμίστε το καλώδιο στη χαμηλότερη θέση 2. Πιάστε την μπάρα ή το εξάρτημα λαβής 3. Κοιτάξτε το μηχάνημα 4. Κάμψη προς τους ώμους 5. Κρατήστε τους αγκώνες στα πλάγια

Is Δικεφαλικοί (Καλώδιο) a biceps exercise?

Yes, Δικεφαλικοί (Καλώδιο) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Biceps.

Δικεφαλικοί (Καλώδιο)

Standing bicep curl with cable for constant tension.

Technique

Ρυθμίστε το καλώδιο στη χαμηλότερη θέση
Πιάστε την μπάρα ή το εξάρτημα λαβής
Κοιτάξτε το μηχάνημα
Κάμψη προς τους ώμους
Κρατήστε τους αγκώνες στα πλάγια
Σφίξτε τους δικέφαλους στην κορυφή
Ελέγχετε την αρνητική φάση

Download App