What muscles does Δικεφαλικοί (Κρίκοι) work?

Δικεφαλικοί (Κρίκοι) primarily works the Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Μακρά κεφαλή δικεφάλου. Secondary muscles engaged include Πήχεις, Άνω κοιλιακοί.

What equipment do I need for Δικεφαλικοί (Κρίκοι)?

Δικεφαλικοί (Κρίκοι) uses Κρίκοι. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Δικεφαλικοί (Κρίκοι) with correct form?

1. Ρυθμίστε κρίκοι στο κατάλληλο ύψος 2. Κρεμαστείτε κάτω με μπράτσα τεντωμένο 3. Παλάμες στραμμένο πάνω 4. Κάμψη σώμα πάνω με λυγίζοντας αγκώνες 5. Φέρτε χέρια προς μέτωπο

Is Δικεφαλικοί (Κρίκοι) a biceps exercise?

Yes, Δικεφαλικοί (Κρίκοι) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Biceps.

Δικεφαλικοί (Κρίκοι)

Bicep curl using gymnastic rings.

Τεχνική

Ρυθμίστε κρίκοι στο κατάλληλο ύψος
Κρεμαστείτε κάτω με μπράτσα τεντωμένο
Παλάμες στραμμένο πάνω
Κάμψη σώμα πάνω με λυγίζοντας αγκώνες
Φέρτε χέρια προς μέτωπο
Κάτω με Ελέγξτε
σωματικό βάρος δικέφαλος άσκηση

Λήψη εφαρμογής