What muscles does Renegade row (Αλτήρας) work?

Renegade row (Αλτήρας) primarily works the Μέση πλάτη, Άνω πλατύς. Secondary muscles engaged include Πλάγιοι κοιλιακοί, Άνω κοιλιακοί, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου.

What equipment do I need for Renegade row (Αλτήρας)?

Renegade row (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Renegade row (Αλτήρας) with correct form?

1. Ξεκινήστε σε κάμψη Τοποθετήστε σε αλτήρες 2. Πόδια φαρδύ για σταθερότητα 3. Κωπηλατήστε ένα αλτήρας προς ισχίο 4. Κρατήστε ισχία οριζόντιο, χωρίς περιστροφή 5. Κάτω και Εναλλάξτε πλευρές

Is Renegade row (Αλτήρας) a back exercise?

Yes, Renegade row (Αλτήρας) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Renegade row (Αλτήρας)

Alternating dumbbell rows from push-up position.

Τεχνική

Ξεκινήστε σε κάμψη Τοποθετήστε σε αλτήρες
Πόδια φαρδύ για σταθερότητα
Κωπηλατήστε ένα αλτήρας προς ισχίο
Κρατήστε ισχία οριζόντιο, χωρίς περιστροφή
Κάτω και Εναλλάξτε πλευρές
Ενεργοποιήστε κορμός καθ' όλη τη διάρκεια
Χρησιμοποιήστε εξαγωνικό αλτήρες

Λήψη εφαρμογής