What muscles does Ανάποδη κωπηλατική work?

Ανάποδη κωπηλατική primarily works the Μέση πλάτη, Άνω πλατύς. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πήχεις.

What equipment do I need for Ανάποδη κωπηλατική?

Ανάποδη κωπηλατική uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Ανάποδη κωπηλατική with correct form?

1. Ρυθμίστε μπάρα στο μέση προς στήθος ύψος 2. Κρεμαστείτε κάτω από με μπράτσα τεντωμένο 3. Κρατήστε σώμα ίσιο σαν Αντιστρέψτε plank 4. Τραβήξτε στήθος προς μπάρα 5. Σφίξτε ωμοπλάτες μαζί

Is Ανάποδη κωπηλατική a back exercise?

Yes, Ανάποδη κωπηλατική is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Ανάποδη κωπηλατική

Bodyweight row pulling body up to bar.

Τεχνική

Ρυθμίστε μπάρα στο μέση προς στήθος ύψος
Κρεμαστείτε κάτω από με μπράτσα τεντωμένο
Κρατήστε σώμα ίσιο σαν Αντιστρέψτε plank
Τραβήξτε στήθος προς μπάρα
Σφίξτε ωμοπλάτες μαζί
Κάτω με Ελέγξτε
Ρυθμίστε σώμα γωνία προς αλλαγή δυσκολία

Λήψη εφαρμογής