What muscles does Κωπηλατική με αλτήρα work?

Κωπηλατική με αλτήρα primarily works the Άνω πλατύς, Μέση πλάτη. Secondary muscles engaged include Κάτω πλατύς, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου.

What equipment do I need for Κωπηλατική με αλτήρα?

Κωπηλατική με αλτήρα uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κωπηλατική με αλτήρα with correct form?

1. Τοποθετήστε ένα γόνατο και χέρι σε πάγκος 2. Κρατήστε πλάτη επίπεδο και παράλληλα προς πάτωμα 3. Κρατήστε αλτήρας με ελεύθερο χέρι 4. Κωπηλατήστε αλτήρας προς ισχίο 5. Σπρώξτε αγκώνας πέρα κορμός

Is Κωπηλατική με αλτήρα a back exercise?

Yes, Κωπηλατική με αλτήρα is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κωπηλατική με αλτήρα

Single-arm row with knee and hand on bench.

Τεχνική

Τοποθετήστε ένα γόνατο και χέρι σε πάγκος
Κρατήστε πλάτη επίπεδο και παράλληλα προς πάτωμα
Κρατήστε αλτήρας με ελεύθερο χέρι
Κωπηλατήστε αλτήρας προς ισχίο
Σπρώξτε αγκώνας πέρα κορμός
Σφίξτε lat στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε

Λήψη εφαρμογής