What muscles does Κωπηλατική με αλτήρα work?

Κωπηλατική με αλτήρα primarily works the Άνω πλατύς, Μέση πλάτη. Secondary muscles engaged include Κάτω πλατύς, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου.

What equipment do I need for Κωπηλατική με αλτήρα?

Κωπηλατική με αλτήρα uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Κωπηλατική με αλτήρα with correct form?

1. Τοποθετήστε το ένα γόνατο και χέρι στον πάγκο 2. Κρατήστε την πλάτη ίσια και παράλληλη στο πάτωμα 3. Κρατήστε τον αλτήρα με το ελεύθερο χέρι 4. Κάντε κωπηλατική με τον αλτήρα προς τον γοφό 5. Ωθήστε τον αγκώνα πέρα από τον κορμό

Is Κωπηλατική με αλτήρα a back exercise?

Yes, Κωπηλατική με αλτήρα is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κωπηλατική με αλτήρα

Single-arm row with knee and hand on bench.

Technique

Τοποθετήστε το ένα γόνατο και χέρι στον πάγκο
Κρατήστε την πλάτη ίσια και παράλληλη στο πάτωμα
Κρατήστε τον αλτήρα με το ελεύθερο χέρι
Κάντε κωπηλατική με τον αλτήρα προς τον γοφό
Ωθήστε τον αγκώνα πέρα από τον κορμό
Σφίξτε τον πλατιαίο στην κορυφή
Κατεβάστε με έλεγχο

Download App