What muscles does Ανυψώσεις ώμων (Αλτήρας) work?

Ανυψώσεις ώμων (Αλτήρας) primarily works the Άνω τραπεζοειδής, Τραπεζοειδής. Secondary muscles engaged include Πήχεις.

What equipment do I need for Ανυψώσεις ώμων (Αλτήρας)?

Ανυψώσεις ώμων (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Ανυψώσεις ώμων (Αλτήρας) with correct form?

1. Κρατήστε αλτήρες στα πλάγια 2. Μπράτσα ίσιο, παλάμες στραμμένο σε 3. Σηκώστε ώμοι προς αυτιά 4. Σφίξτε τραπέζιος στην κορυφή 5. Κάτω με Ελέγξτε

Is Ανυψώσεις ώμων (Αλτήρας) a back exercise?

Yes, Ανυψώσεις ώμων (Αλτήρας) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Ανυψώσεις ώμων (Αλτήρας)

Dumbbell shrug for trapezius development.

Τεχνική

Κρατήστε αλτήρες στα πλάγια
Μπράτσα ίσιο, παλάμες στραμμένο σε
Σηκώστε ώμοι προς αυτιά
Σφίξτε τραπέζιος στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε
Μην Κυλήστε ώμοι
Κρατήστε κίνηση κατακόρυφο

Λήψη εφαρμογής