What muscles does Pullover (Μηχάνημα) work?

Pullover (Μηχάνημα) primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Teres, Μακρά κεφαλή τρικεφάλου, Πριονωτός.

What equipment do I need for Pullover (Μηχάνημα)?

Pullover (Μηχάνημα) uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pullover (Μηχάνημα) with correct form?

1. Ρυθμίστε κάθισμα και μαξιλάρι ύψος 2. Ασφαλίστε seatbelt αν διαθέσιμο 3. Τοποθετήστε αγκώνες σε μαξιλάρι, λαβή λαβές 4. Πιέστε αγκώνας μαξιλάρι κάτω σε τόξο 5. Σφίξτε πλατύς στο κάτω μέρος

Is Pullover (Μηχάνημα) a back exercise?

Yes, Pullover (Μηχάνημα) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Pullover (Μηχάνημα)

Machine-based pullover for lat isolation.

Τεχνική

Ρυθμίστε κάθισμα και μαξιλάρι ύψος
Ασφαλίστε seatbelt αν διαθέσιμο
Τοποθετήστε αγκώνες σε μαξιλάρι, λαβή λαβές
Πιέστε αγκώνας μαξιλάρι κάτω σε τόξο
Σφίξτε πλατύς στο κάτω μέρος
Ελέγξτε Επιστρέψτε προς Τέντωμα Τοποθετήστε
Πλήρης εύρος κίνησης

Λήψη εφαρμογής