What muscles does Έλξη (με υποβοήθηση) work?

Έλξη (με υποβοήθηση) primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πριονωτός.

What equipment do I need for Έλξη (με υποβοήθηση)?

Έλξη (με υποβοήθηση) uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Έλξη (με υποβοήθηση) with correct form?

1. Ρυθμίστε βοήθεια οριζόντιο σε μηχάνημα ή λάστιχο 2. Λαβή μπάρα με πρηνής λαβή 3. Τραβήξτε πάνω με βοήθεια 4. Πηγούνι πάνω από μπάρα στην κορυφή 5. Κάτω με Ελέγξτε

Is Έλξη (με υποβοήθηση) a back exercise?

Yes, Έλξη (με υποβοήθηση) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Έλξη (με υποβοήθηση)

Machine or band-assisted pull-up for beginners.

Τεχνική

Ρυθμίστε βοήθεια οριζόντιο σε μηχάνημα ή λάστιχο
Λαβή μπάρα με πρηνής λαβή
Τραβήξτε πάνω με βοήθεια
Πηγούνι πάνω από μπάρα στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε
Προοδεύστε με μειώνοντας βοήθεια
Εστιάστε σε φόρμα

Λήψη εφαρμογής