What muscles does Κατακόρυφη έλξη φαρδιά μονόχειρη (Μηχάνημα) work?

Κατακόρυφη έλξη φαρδιά μονόχειρη (Μηχάνημα) primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πλάγιοι κοιλιακοί, Πριονωτός.

What equipment do I need for Κατακόρυφη έλξη φαρδιά μονόχειρη (Μηχάνημα)?

Κατακόρυφη έλξη φαρδιά μονόχειρη (Μηχάνημα) uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κατακόρυφη έλξη φαρδιά μονόχειρη (Μηχάνημα) with correct form?

1. Καθίστε στο φαρδύ κατάβαση μηχάνημα 2. Λαβή ένα λαβή με φαρδύ μπράτσο Τοποθετήστε 3. Τραβήξτε λαβή κάτω προς ώμος 4. Σπρώξτε αγκώνας έξω και κάτω 5. Σφίξτε lat στο κάτω μέρος

Is Κατακόρυφη έλξη φαρδιά μονόχειρη (Μηχάνημα) a back exercise?

Yes, Κατακόρυφη έλξη φαρδιά μονόχειρη (Μηχάνημα) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κατακόρυφη έλξη φαρδιά μονόχειρη (Μηχάνημα)

Seated single arm wide lat pulldown on machine for unilateral lat work.

Τεχνική

Καθίστε στο φαρδύ κατάβαση μηχάνημα
Λαβή ένα λαβή με φαρδύ μπράτσο Τοποθετήστε
Τραβήξτε λαβή κάτω προς ώμος
Σπρώξτε αγκώνας έξω και κάτω
Σφίξτε lat στο κάτω μέρος
Ελέγξτε το Επιστρέψτε
Ολοκληρώστε όλα επαναλήψεις μετά Αλλάξτε

Λήψη εφαρμογής