What muscles does Κατακόρυφη έλξη φαρδιά (Μηχάνημα) work?

Κατακόρυφη έλξη φαρδιά (Μηχάνημα) primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Teres, Πριονωτός.

What equipment do I need for Κατακόρυφη έλξη φαρδιά (Μηχάνημα)?

Κατακόρυφη έλξη φαρδιά (Μηχάνημα) uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κατακόρυφη έλξη φαρδιά (Μηχάνημα) with correct form?

1. Καθίστε στο φαρδύ κατάβαση μηχάνημα 2. Λαβή φαρδύ λαβές 3. Τραβήξτε λαβές κάτω προς στήθος 4. Σπρώξτε αγκώνες έξω και κάτω 5. Σφίξτε πλατύς στο κάτω μέρος

Is Κατακόρυφη έλξη φαρδιά (Μηχάνημα) a back exercise?

Yes, Κατακόρυφη έλξη φαρδιά (Μηχάνημα) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κατακόρυφη έλξη φαρδιά (Μηχάνημα)

Wide grip machine lat pulldown for outer lat development.

Τεχνική

Καθίστε στο φαρδύ κατάβαση μηχάνημα
Λαβή φαρδύ λαβές
Τραβήξτε λαβές κάτω προς στήθος
Σπρώξτε αγκώνες έξω και κάτω
Σφίξτε πλατύς στο κάτω μέρος
Ελέγξτε το Επιστρέψτε
Κρατήστε κορμός όρθιο

Λήψη εφαρμογής