What muscles does Κατακόρυφη έλξη αντίστροφη λαβή (Μηχάνημα) work?

Κατακόρυφη έλξη αντίστροφη λαβή (Μηχάνημα) primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Βραχιόνιος, Πριονωτός.

What equipment do I need for Κατακόρυφη έλξη αντίστροφη λαβή (Μηχάνημα)?

Κατακόρυφη έλξη αντίστροφη λαβή (Μηχάνημα) uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κατακόρυφη έλξη αντίστροφη λαβή (Μηχάνημα) with correct form?

1. Καθίστε στο δίσκος-φορτωμένο κατάβαση μηχάνημα 2. Λαβή λαβές με παλάμες στραμμένο εσάς 3. Τραβήξτε λαβές κάτω προς πάνω στήθος 4. Σπρώξτε αγκώνες κάτω και Κλείστε προς σώμα 5. Σφίξτε πλατύς στο κάτω μέρος

Is Κατακόρυφη έλξη αντίστροφη λαβή (Μηχάνημα) a back exercise?

Yes, Κατακόρυφη έλξη αντίστροφη λαβή (Μηχάνημα) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κατακόρυφη έλξη αντίστροφη λαβή (Μηχάνημα)

Reverse grip machine lat pulldown emphasizing lower lats and biceps.

Τεχνική

Καθίστε στο δίσκος-φορτωμένο κατάβαση μηχάνημα
Λαβή λαβές με παλάμες στραμμένο εσάς
Τραβήξτε λαβές κάτω προς πάνω στήθος
Σπρώξτε αγκώνες κάτω και Κλείστε προς σώμα
Σφίξτε πλατύς στο κάτω μέρος
Ελέγξτε το Επιστρέψτε
Κρατήστε καρποί ίσιο

Λήψη εφαρμογής