What muscles does Κατακόρυφη έλξη χιαστί (Μηχάνημα) work?

Κατακόρυφη έλξη χιαστί (Μηχάνημα) primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πριονωτός.

What equipment do I need for Κατακόρυφη έλξη χιαστί (Μηχάνημα)?

Κατακόρυφη έλξη χιαστί (Μηχάνημα) uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Κατακόρυφη έλξη χιαστί (Μηχάνημα) with correct form?

1. Καθίστε στο σταυρός κατάβαση μηχάνημα 2. Λαβή λαβές στο αρχική θέση 3. Τραβήξτε λαβές κάτω και κατά μήκος 4. Σπρώξτε αγκώνες κάτω προς ισχία 5. Σφίξτε πλατύς στο κάτω μέρος

Is Κατακόρυφη έλξη χιαστί (Μηχάνημα) a back exercise?

Yes, Κατακόρυφη έλξη χιαστί (Μηχάνημα) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κατακόρυφη έλξη χιαστί (Μηχάνημα)

Cross lat pulldown on lever machine for converging pulldown motion.

Τεχνική

Καθίστε στο σταυρός κατάβαση μηχάνημα
Λαβή λαβές στο αρχική θέση
Τραβήξτε λαβές κάτω και κατά μήκος
Σπρώξτε αγκώνες κάτω προς ισχία
Σφίξτε πλατύς στο κάτω μέρος
Ελέγξτε το Επιστρέψτε
Κρατήστε κορμός σταθερό

Λήψη εφαρμογής