What muscles does Gorilla row (Kettlebell) work?

Gorilla row (Kettlebell) primarily works the Άνω πλατύς, Μέση πλάτη. Secondary muscles engaged include Κάτω πλατύς, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πλάγιοι κοιλιακοί.

What equipment do I need for Gorilla row (Kettlebell)?

Gorilla row (Kettlebell) uses Kettlebell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Gorilla row (Kettlebell) with correct form?

1. Τοποθετήστε δύο kettlebells μεταξύ πόδια 2. Κάμψη στο ισχία, αρπάξτε και τις δύο λαβές 3. Κωπηλατήστε ένα kettlebell ενώ άλλο παραμένει κάτω 4. Κρατήστε πλάτη επίπεδο καθ' όλη τη διάρκεια 5. Εναλλάξτε πλευρές κάθε επανάληψη

Is Gorilla row (Kettlebell) a back exercise?

Yes, Gorilla row (Kettlebell) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Gorilla row (Kettlebell)

Alternating kettlebell rows from hinged position.

Τεχνική

Τοποθετήστε δύο kettlebells μεταξύ πόδια
Κάμψη στο ισχία, αρπάξτε και τις δύο λαβές
Κωπηλατήστε ένα kettlebell ενώ άλλο παραμένει κάτω
Κρατήστε πλάτη επίπεδο καθ' όλη τη διάρκεια
Εναλλάξτε πλευρές κάθε επανάληψη
Ενεργοποιήστε κορμός προς αποτρέψτε περιστροφή
Ελέγξτε το βάρος

Λήψη εφαρμογής