Κωπηλατική καθιστά (Καλώδιο)

Technique

1. Καθίστε στο μηχάνημα καθιστής κωπηλατικής
2. Πόδια στην πλατφόρμα, γόνατα ελαφρώς λυγισμένα
3. Πιάστε τη λαβή με το εξάρτημα της επιλογής σας
4. Τραβήξτε τη λαβή στο κάτω στήθος/πάνω κοιλιακούς
5. Σφίξτε τις ωμοπλάτες μαζί
6. Ελέγχετε την επιστροφή στη διάταση
7. Κρατήστε τον κορμό όρθιο