What muscles does Μπροστινό κάθισμα (Safety bar) work?

Μπροστινό κάθισμα (Safety bar) primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί. Secondary muscles engaged include Άνω κοιλιακοί, Μέση, Οπίσθιοι μηριαίοι.

What equipment do I need for Μπροστινό κάθισμα (Safety bar)?

Μπροστινό κάθισμα (Safety bar) uses Safety bar. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Μπροστινό κάθισμα (Safety bar) with correct form?

1. Τοποθετήστε ασφαλείας μπάρα σε μπροστινό δελτοειδείς 2. Λαβή λαβές μπροστά 3. Κατεβείτε κρατώντας κορμός όρθιο 4. Πηγαίνετε προς πλήρης βάθος 5. Σπρώξτε πάνω μέσω φτέρνες

Is Μπροστινό κάθισμα (Safety bar) a legs exercise?

Yes, Μπροστινό κάθισμα (Safety bar) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Μπροστινό κάθισμα (Safety bar)

Front squat using a safety squat bar.

Τεχνική

Τοποθετήστε ασφαλείας μπάρα σε μπροστινό δελτοειδείς
Λαβή λαβές μπροστά
Κατεβείτε κρατώντας κορμός όρθιο
Πηγαίνετε προς πλήρης βάθος
Σπρώξτε πάνω μέσω φτέρνες
Λαβές μειώστε καρπός καταπόνηση
παρόμοιο μηχανική προς μπάρα μπροστινό Κάθισμα

Λήψη εφαρμογής