What muscles does Πιέσεις ποδιών work?

Πιέσεις ποδιών primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι μηριαίοι, Προσαγωγοί.

What equipment do I need for Πιέσεις ποδιών?

Πιέσεις ποδιών uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Πιέσεις ποδιών with correct form?

1. Καθίστε στο μηχάνημα με ίσια πλάτη 2. Πόδια στην πλατφόρμα σε άνοιγμα ώμων 3. Απελευθερώστε τις λαβές ασφαλείας 4. Κατεβάστε το βάρος λυγίζοντας τα γόνατα 5. Κατεβείτε στις 90 μοίρες χωρίς να καμπουριάζετε

Is Πιέσεις ποδιών a legs exercise?

Yes, Πιέσεις ποδιών is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Πιέσεις ποδιών

Machine press pushing weight with legs.

Technique

Καθίστε στο μηχάνημα με ίσια πλάτη
Πόδια στην πλατφόρμα σε άνοιγμα ώμων
Απελευθερώστε τις λαβές ασφαλείας
Κατεβάστε το βάρος λυγίζοντας τα γόνατα
Κατεβείτε στις 90 μοίρες χωρίς να καμπουριάζετε
Πιέστε πάνω χωρίς να κλειδώσετε τα γόνατα
Έλεγχος σε όλη τη διάρκεια

Download App