What muscles does Πιέσεις ποδιών work?

Πιέσεις ποδιών primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι μηριαίοι, Προσαγωγοί.

What equipment do I need for Πιέσεις ποδιών?

Πιέσεις ποδιών uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Πιέσεις ποδιών with correct form?

1. Καθίστε σε μηχάνημα με πλάτη επίπεδο 2. Πόδια σε πλατφόρμα πλάτος ώμων 3. Απελευθερώστε ασφαλείας λαβές 4. Κάτω βάρος με λυγίζοντας γόνατα 5. Πηγαίνετε προς 90 μοίρες χωρίς στρογγύλεμα πλάτη

Is Πιέσεις ποδιών a legs exercise?

Yes, Πιέσεις ποδιών is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Πιέσεις ποδιών

Machine press pushing weight with legs.

Τεχνική

Καθίστε σε μηχάνημα με πλάτη επίπεδο
Πόδια σε πλατφόρμα πλάτος ώμων
Απελευθερώστε ασφαλείας λαβές
Κάτω βάρος με λυγίζοντας γόνατα
Πηγαίνετε προς 90 μοίρες χωρίς στρογγύλεμα πλάτη
Πιέστε πάνω χωρίς κλείδωμα γόνατα
Ελέγξτε καθ' όλη τη διάρκεια

Λήψη εφαρμογής