Κάθισμα (Μπάρα)

Technique

1. Η μπάρα ακουμπά στον άνω τραπεζοειδή ή στους πίσω δελτοειδείς
2. Πόδια σε άνοιγμα ώμων ή φαρδύτερα
3. Σφίξτε τον κορμό και κατεβείτε
4. Τα γόνατα ακολουθούν τη γραμμή των δαχτύλων
5. Κατεβείτε μέχρι το παράλληλο ή πιο κάτω
6. Ωθήστε πάνω μέσω των φτερνών
7. Κρατήστε το στήθος ψηλά σε όλη τη διάρκεια