What muscles does Κάθισμα (Μπάρα) work?

Κάθισμα (Μπάρα) primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι μηριαίοι, Μέση, Άνω κοιλιακοί, Προσαγωγοί.

What equipment do I need for Κάθισμα (Μπάρα)?

Κάθισμα (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κάθισμα (Μπάρα) with correct form?

1. Μπάρα στηρίζεται σε πάνω τραπέζιος ή πίσω δελτοειδείς 2. Πόδια πλάτος ώμων ή ευρύτερη 3. Σφίξτε κορμός και Κατεβείτε 4. Γόνατα ακολουθούν πάνω από δάχτυλα ποδιών 5. Πηγαίνετε προς παράλληλα ή κάτω

Is Κάθισμα (Μπάρα) a legs exercise?

Yes, Κάθισμα (Μπάρα) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Κάθισμα (Μπάρα)

Fundamental compound leg exercise with bar on back.

Τεχνική

Μπάρα στηρίζεται σε πάνω τραπέζιος ή πίσω δελτοειδείς
Πόδια πλάτος ώμων ή ευρύτερη
Σφίξτε κορμός και Κατεβείτε
Γόνατα ακολουθούν πάνω από δάχτυλα ποδιών
Πηγαίνετε προς παράλληλα ή κάτω
Σπρώξτε πάνω μέσω φτέρνες
Κρατήστε στήθος πάνω καθ' όλη τη διάρκεια

Λήψη εφαρμογής