What muscles does Μπροστινό κάθισμα (Μπάρα) work?

Μπροστινό κάθισμα (Μπάρα) primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί. Secondary muscles engaged include Άνω κοιλιακοί, Μέση, Οπίσθιοι μηριαίοι.

What equipment do I need for Μπροστινό κάθισμα (Μπάρα)?

Μπροστινό κάθισμα (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Μπροστινό κάθισμα (Μπάρα) with correct form?

1. Η μπάρα ακουμπά στους μπροστινούς δελτοειδείς 2. Αγκώνες ψηλά, βραχίονες παράλληλοι 3. Λαβή clean ή σταυρωμένα χέρια 4. Κατεβείτε κρατώντας τον κορμό όρθιο 5. Κατεβείτε σε πλήρες βάθος

Is Μπροστινό κάθισμα (Μπάρα) a legs exercise?

Yes, Μπροστινό κάθισμα (Μπάρα) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Μπροστινό κάθισμα (Μπάρα)

Squat with bar held in front rack position.

Technique

Η μπάρα ακουμπά στους μπροστινούς δελτοειδείς
Αγκώνες ψηλά, βραχίονες παράλληλοι
Λαβή clean ή σταυρωμένα χέρια
Κατεβείτε κρατώντας τον κορμό όρθιο
Κατεβείτε σε πλήρες βάθος
Ωθήστε πάνω μέσω των φτερνών
Μεγαλύτερη έμφαση στους τετρακέφαλους από το πίσω κάθισμα

Download App