What muscles does Hack squat (Μηχάνημα) work?

Hack squat (Μηχάνημα) primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι μηριαίοι, Προσαγωγοί.

What equipment do I need for Hack squat (Μηχάνημα)?

Hack squat (Μηχάνημα) uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hack squat (Μηχάνημα) with correct form?

1. Τοποθετήστε την πλάτη πάνω στο μαξιλαράκι 2. Οι ώμοι κάτω από τα μαξιλαράκια 3. Πόδια στην πλατφόρμα σε άνοιγμα ώμων 4. Απελευθερώστε την ασφάλεια και κατεβείτε σε κάθισμα 5. Κατεβείτε στις 90 μοίρες ή βαθύτερα

Is Hack squat (Μηχάνημα) a legs exercise?

Yes, Hack squat (Μηχάνημα) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Hack squat (Μηχάνημα)

Machine squat with back supported on angled sled.

Technique

Τοποθετήστε την πλάτη πάνω στο μαξιλαράκι
Οι ώμοι κάτω από τα μαξιλαράκια
Πόδια στην πλατφόρμα σε άνοιγμα ώμων
Απελευθερώστε την ασφάλεια και κατεβείτε σε κάθισμα
Κατεβείτε στις 90 μοίρες ή βαθύτερα
Πιέστε πάνω μέσω των φτερνών
Επανενεργοποιήστε την ασφάλεια όταν τελειώσετε

Download App