Εκτάσεις πλάτης με βάρος (Hyperextension)

Τεχνική

1. Κρατήστε βάρος δίσκος στο στήθος
2. Ή Κρατήστε πίσω κεφάλι
3. Τοποθετήστε σε υπερέκταση πάγκος
4. Κάτω κορμός προς πάτωμα
5. Εκτείνετε πλάτη προς ουδέτερο
6. Ελέγξτε το βάρος καθ' όλη τη διάρκεια
7. Μην υπερέκταση