Εκτάσεις πλάτης (Hyperextension)

Τεχνική

1. Τοποθετήστε ισχία σε μαξιλάρι, πόδια ασφαλισμένο
2. Σταυρός μπράτσα στο στήθος ή πίσω κεφάλι
3. Κάτω κορμός προς πάτωμα
4. Σηκώστε με έκταση κάτω πλάτη
5. έλα προς ουδέτερο, Μην υπερέκταση
6. Σφίξτε στην κορυφή
7. Ελέγξτε το κίνηση