What muscles does Vertikale Zugmaschine (Maschine) work?

Vertikale Zugmaschine (Maschine) primarily works the Oberer Latissimus, Unterer Latissimus. Secondary muscles engaged include Mittlerer Rücken, Langer Bizepskopf, Kurzer Bizepskopf, Hintere Schulter.

What equipment do I need for Vertikale Zugmaschine (Maschine)?

Vertikale Zugmaschine (Maschine) uses Maschine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Vertikale Zugmaschine (Maschine) with correct form?

1. Oberschenkelpolster zur Beinsicherung einstellen 2. Griffe in gewählter Breite greifen 3. Griffe zur oberen Brust nach unten ziehen 4. Latissimus bei Kontraktion zusammendrücken 5. Rückkehr kontrollieren

Is Vertikale Zugmaschine (Maschine) a back exercise?

Yes, Vertikale Zugmaschine (Maschine) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Back.

Vertikale Zugmaschine (Maschine)

Machine-based vertical pulling movement.

Technik

Oberschenkelpolster zur Beinsicherung einstellen
Griffe in gewählter Breite greifen
Griffe zur oberen Brust nach unten ziehen
Latissimus bei Kontraktion zusammendrücken
Rückkehr kontrollieren
Volle Dehnung am oberen Punkt
Oberkörper stabil halten

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