What muscles does Kniebeuge (Safety-Bar) work?

Kniebeuge (Safety-Bar) primarily works the Quadrizeps, Gesäßmuskeln. Secondary muscles engaged include Beinbizeps, Mittlerer Rücken, Oberer Bauch.

What equipment do I need for Kniebeuge (Safety-Bar)?

Kniebeuge (Safety-Bar) uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kniebeuge (Safety-Bar) with correct form?

1. Sicherheitsstange auf dem Rücken positionieren 2. Vordere Griffe greifen 3. Stange sitzt höher als eine gerade Stange 4. In die Tiefe squaten 5. Griffe helfen bei der Balance

Is Kniebeuge (Safety-Bar) a legs exercise?

Yes, Kniebeuge (Safety-Bar) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Legs.

Kniebeuge (Safety-Bar)

Squat using safety squat bar.

Technik

Sicherheitsstange auf dem Rücken positionieren
Vordere Griffe greifen
Stange sitzt höher als eine gerade Stange
In die Tiefe squaten
Griffe helfen bei der Balance
Schonender für die Schultern
Mehr Quadrizeps-Betonung

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