What muscles does Kelch-Kniebeuge work?

Kelch-Kniebeuge primarily works the Quadrizeps, Gesäßmuskeln. Secondary muscles engaged include Beinbizeps, Oberer Bauch, Adduktoren.

What equipment do I need for Kelch-Kniebeuge?

Kelch-Kniebeuge uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kelch-Kniebeuge with correct form?

1. Gewicht mit beiden Händen an der Brust halten 2. Füße schulterbreit oder breiter 3. Zwischen den Beinen squaten 4. Ellbogen können die Innenseiten der Knie berühren 5. In volle Tiefe gehen

Is Kelch-Kniebeuge a legs exercise?

Yes, Kelch-Kniebeuge is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Legs.

Kelch-Kniebeuge

Squat holding dumbbell or kettlebell at chest.

Technik

Gewicht mit beiden Händen an der Brust halten
Füße schulterbreit oder breiter
Zwischen den Beinen squaten
Ellbogen können die Innenseiten der Knie berühren
In volle Tiefe gehen
Durch die Fersen nach oben drücken
Hervorragend zum Erlernen der Squat-Form

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