What muscles does Gorilla Row (Kettlebell) work?

Gorilla Row (Kettlebell) primarily works the Oberer Latissimus, Mittlerer Rücken. Secondary muscles engaged include Unterer Latissimus, Hintere Schulter, Langer Bizepskopf, Kurzer Bizepskopf, Schräge Bauchmuskeln.

What equipment do I need for Gorilla Row (Kettlebell)?

Gorilla Row (Kettlebell) uses Kettlebell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Gorilla Row (Kettlebell) with correct form?

1. Zwei Kettlebells zwischen die Füße stellen 2. In den Hüften beugen, beide Griffe greifen 3. Eine Kettlebell rudern während die andere unten bleibt 4. Rücken durchgehend flach halten 5. Seiten bei jeder Wiederholung abwechseln

Is Gorilla Row (Kettlebell) a back exercise?

Yes, Gorilla Row (Kettlebell) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Back.

Gorilla Row (Kettlebell)

Alternating kettlebell rows from hinged position.

Technik

Zwei Kettlebells zwischen die Füße stellen
In den Hüften beugen, beide Griffe greifen
Eine Kettlebell rudern während die andere unten bleibt
Rücken durchgehend flach halten
Seiten bei jeder Wiederholung abwechseln
Core aktivieren um Rotation zu verhindern
Gewicht kontrollieren

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