What muscles does Kurzhantelrudern work?

Kurzhantelrudern primarily works the Oberer Latissimus, Mittlerer Rücken. Secondary muscles engaged include Unterer Latissimus, Hintere Schulter, Langer Bizepskopf, Kurzer Bizepskopf.

What equipment do I need for Kurzhantelrudern?

Kurzhantelrudern uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kurzhantelrudern with correct form?

1. Ein Knie und eine Hand auf die Bank legen 2. Rücken flach und parallel zum Boden 3. Kurzhantel mit der freien Hand halten 4. Kurzhantel zur Hüfte rudern 5. Ellbogen am Oberkörper vorbeitreiben

Is Kurzhantelrudern a back exercise?

Yes, Kurzhantelrudern is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Back.

Kurzhantelrudern

Single-arm row with knee and hand on bench.

Technik

Ein Knie und eine Hand auf die Bank legen
Rücken flach und parallel zum Boden
Kurzhantel mit der freien Hand halten
Kurzhantel zur Hüfte rudern
Ellbogen am Oberkörper vorbeitreiben
Latissimus oben zusammendrücken
Kontrolliert senken

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