What muscles does Körperrudern work?

Körperrudern primarily works the Mittlerer Rücken, Oberer Latissimus. Secondary muscles engaged include Hintere Schulter, Langer Bizepskopf, Kurzer Bizepskopf, Unterarme.

What equipment do I need for Körperrudern?

Körperrudern uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Körperrudern with correct form?

1. Stange von Taillen- bis Brusthöhe einstellen 2. Unten mit gestreckten Armen hängen 3. Körper gerade wie umgekehrte Planke halten 4. Brust zur Stange ziehen 5. Schulterblätter zusammenziehen

Is Körperrudern a back exercise?

Yes, Körperrudern is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Back.

Körperrudern

Bodyweight row pulling body up to bar.

Technik

Stange von Taillen- bis Brusthöhe einstellen
Unten mit gestreckten Armen hängen
Körper gerade wie umgekehrte Planke halten
Brust zur Stange ziehen
Schulterblätter zusammenziehen
Kontrolliert senken
Körperwinkel anpassen, um den Schwierigkeitsgrad zu ändern

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