What muscles does Vorgebeugtes Rudern (Langhantel) work?

Vorgebeugtes Rudern (Langhantel) primarily works the Mittlerer Rücken, Oberer Latissimus. Secondary muscles engaged include Unterer Latissimus, Hintere Schulter, Langer Bizepskopf, Kurzer Bizepskopf, Unterarme, Unterer Rücken.

What equipment do I need for Vorgebeugtes Rudern (Langhantel)?

Vorgebeugtes Rudern (Langhantel) uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Vorgebeugtes Rudern (Langhantel) with correct form?

1. Stange etwas breiter als die Schultern greifen 2. Nach vorne auf 45 Grad beugen 3. Rücken flach und Core angespannt 4. Stange zur unteren Brust ziehen 5. Ellbogen am Oberkörper vorbeitreiben

Is Vorgebeugtes Rudern (Langhantel) a back exercise?

Yes, Vorgebeugtes Rudern (Langhantel) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Back.

Vorgebeugtes Rudern (Langhantel)

Classic barbell row for back thickness.

Technik

Stange etwas breiter als die Schultern greifen
Nach vorne auf 45 Grad beugen
Rücken flach und Core angespannt
Stange zur unteren Brust ziehen
Ellbogen am Oberkörper vorbeitreiben
Schulterblätter oben zusammenziehen
Unter Kontrolle senken

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