What muscles does Langhantelrudern work?

Langhantelrudern primarily works the Mittlerer Rücken, Oberer Latissimus. Secondary muscles engaged include Unterer Latissimus, Hintere Schulter, Langer Bizepskopf, Kurzer Bizepskopf, Unterarme.

What equipment do I need for Langhantelrudern?

Langhantelrudern uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Langhantelrudern with correct form?

1. Langhantel schulterbreit oder breiter greifen 2. In den Hüften beugen, Rücken flach auf 45 Grad 3. Stange zur unteren Brust oder oberen Bauchmuskeln ziehen 4. Ellbogen nach hinten treiben, Schulterblätter zusammendrücken 5. Kontrolliert senken

Is Langhantelrudern a back exercise?

Yes, Langhantelrudern is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Back.

Langhantelrudern

Compound pulling exercise rowing barbell to torso.

Technik

Langhantel schulterbreit oder breiter greifen
In den Hüften beugen, Rücken flach auf 45 Grad
Stange zur unteren Brust oder oberen Bauchmuskeln ziehen
Ellbogen nach hinten treiben, Schulterblätter zusammendrücken
Kontrolliert senken
Core durchgehend angespannt halten
Nicht übermäßig mit dem Körper mitgehen

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