What muscles does Rückenstrecker (Hyperextension) work?

Rückenstrecker (Hyperextension) primarily works the Unterer Rücken. Secondary muscles engaged include Gesäßmuskeln, Beinbizeps.

What equipment do I need for Rückenstrecker (Hyperextension)?

Rückenstrecker (Hyperextension) uses Bank. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rückenstrecker (Hyperextension) with correct form?

1. Hüften auf Polster, Füße gesichert positionieren 2. Arme vor der Brust oder hinter dem Kopf kreuzen 3. Oberkörper zum Boden senken 4. Durch Streckung des unteren Rückens anheben 5. In neutrale Position kommen, nicht überstrecken

Is Rückenstrecker (Hyperextension) a back exercise?

Yes, Rückenstrecker (Hyperextension) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Back.

Rückenstrecker (Hyperextension)

Lower back exercise on hyperextension bench.

Technik

Hüften auf Polster, Füße gesichert positionieren
Arme vor der Brust oder hinter dem Kopf kreuzen
Oberkörper zum Boden senken
Durch Streckung des unteren Rückens anheben
In neutrale Position kommen, nicht überstrecken
Oben zusammendrücken
Bewegung kontrollieren

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