What muscles does Zottman curl (jednoruční činka) work?

Zottman curl (jednoruční činka) primarily works the Krátká hlava bicepsu, Dlouhá hlava bicepsu, Brachialis. Secondary muscles engaged include Předloktí.

What equipment do I need for Zottman curl (jednoruční činka)?

Zottman curl (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Zottman curl (jednoruční činka) with correct form?

1. Začněte s dlaněmi dopředu 2. Ohýbejte s normálním supinovaným úchopem 3. Otočte dlaně dolů nahoře 4. Spusťte s dlaněmi dolů 5. Otočte zpět dlaně nahoru dole

Is Zottman curl (jednoruční činka) a biceps exercise?

Yes, Zottman curl (jednoruční činka) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Biceps.

Zottman curl (jednoruční činka)

Curl with rotation: supinated up, pronated down.

Technika

Začněte s dlaněmi dopředu
Ohýbejte s normálním supinovaným úchopem
Otočte dlaně dolů nahoře
Spusťte s dlaněmi dolů
Otočte zpět dlaně nahoru dole
Opakujte cyklus
Pracuje na všech funkcích předloktí

Stáhnout aplikaci