What muscles does Koncentrovaný zdvih work?

Koncentrovaný zdvih primarily works the Krátká hlava bicepsu, Dlouhá hlava bicepsu. Secondary muscles engaged include Brachialis.

What equipment do I need for Koncentrovaný zdvih?

Koncentrovaný zdvih uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Koncentrovaný zdvih with correct form?

1. Sedněte si na lavici s roztaženými nohama 2. Opřete loket o vnitřní stehno 3. Začněte s jednoručkou v plné extenzi 4. Ohýbejte k rameni 5. Stiskněte biceps nahoře

Is Koncentrovaný zdvih a biceps exercise?

Yes, Koncentrovaný zdvih is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Biceps.

Koncentrovaný zdvih

Seated single-arm curl with elbow braced on thigh.

Technika

Sedněte si na lavici s roztaženými nohama
Opřete loket o vnitřní stehno
Začněte s jednoručkou v plné extenzi
Ohýbejte k rameni
Stiskněte biceps nahoře
Spouštějte s kontrolou
Dokončete všechna opakování, pak změňte

Stáhnout aplikaci