What muscles does Bicepsový zdvih (činka) work?

Bicepsový zdvih (činka) primarily works the Krátká hlava bicepsu, Dlouhá hlava bicepsu. Secondary muscles engaged include Brachialis, Předloktí.

What equipment do I need for Bicepsový zdvih (činka)?

Bicepsový zdvih (činka) uses Činka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bicepsový zdvih (činka) with correct form?

1. Chyťte činku na šířku ramen 2. Ruce plně natažené na začátku 3. Ohýbejte tyč k ramenům 4. Udržujte lokty fixované po stranách 5. Stiskněte bicepsy nahoře

Is Bicepsový zdvih (činka) a biceps exercise?

Yes, Bicepsový zdvih (činka) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Biceps.

Bicepsový zdvih (činka)

Classic standing barbell bicep curl.

Technika

Chyťte činku na šířku ramen
Ruce plně natažené na začátku
Ohýbejte tyč k ramenům
Udržujte lokty fixované po stranách
Stiskněte bicepsy nahoře
Spouštějte s kontrolou
Nehoupejte se a nepoužívejte setrvačnost

Stáhnout aplikaci