What muscles does Hammer Curl (Dumbbell) work?

Hammer Curl (Dumbbell) primarily works the Brachialis, Dlouhá hlava bicepsu. Secondary muscles engaged include Krátká hlava bicepsu, Předloktí.

What equipment do I need for Hammer Curl (Dumbbell)?

Hammer Curl (Dumbbell) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hammer Curl (Dumbbell) with correct form?

1. Držte jednoručky s dlaněmi k sobě 2. Udržujte zápěstí neutrální po celou dobu 3. Provádějte zdvih k ramenům 4. Lokty zůstávají po stranách 5. Stiskněte nahoře

Is Hammer Curl (Dumbbell) a biceps exercise?

Yes, Hammer Curl (Dumbbell) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Biceps.

Hammer Curl (Dumbbell)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

Technique

Držte jednoručky s dlaněmi k sobě
Udržujte zápěstí neutrální po celou dobu
Provádějte zdvih k ramenům
Lokty zůstávají po stranách
Stiskněte nahoře
Spouštějte s kontrolou
Společně nebo střídavě

Download App