What muscles does Hammer curl (jednoruční činka) work?

Hammer curl (jednoruční činka) primarily works the Brachialis, Dlouhá hlava bicepsu. Secondary muscles engaged include Krátká hlava bicepsu, Předloktí.

What equipment do I need for Hammer curl (jednoruční činka)?

Hammer curl (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer curl (jednoruční činka) with correct form?

1. Držte jednoručky s dlaněmi k sobě 2. Udržujte zápěstí neutrální po celou dobu 3. Ohýbejte k ramenům 4. Lokty zůstávají po stranách 5. Stiskněte nahoře

Is Hammer curl (jednoruční činka) a biceps exercise?

Yes, Hammer curl (jednoruční činka) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Biceps.

Hammer curl (jednoruční činka)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

Technika

Držte jednoručky s dlaněmi k sobě
Udržujte zápěstí neutrální po celou dobu
Ohýbejte k ramenům
Lokty zůstávají po stranách
Stiskněte nahoře
Spouštějte s kontrolou
Společně nebo střídavě

Stáhnout aplikaci