What muscles does Waiter curl (jednoruční činka) work?

Waiter curl (jednoruční činka) primarily works the Dlouhá hlava bicepsu, Krátká hlava bicepsu. Secondary muscles engaged include Předloktí.

What equipment do I need for Waiter curl (jednoruční činka)?

Waiter curl (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Waiter curl (jednoruční činka) with correct form?

1. Držte jednoručku svisle za jeden konec 2. Chyťte konec oběma dlaněmi 3. Ohýbejte jako při nesení tácu 4. Udržujte lokty blízko u sebe 5. Stiskněte bicepsy nahoře

Is Waiter curl (jednoruční činka) a biceps exercise?

Yes, Waiter curl (jednoruční činka) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Biceps.

Waiter curl (jednoruční činka)

Curl holding dumbbell end like serving a tray.

Technika

Držte jednoručku svisle za jeden konec
Chyťte konec oběma dlaněmi
Ohýbejte jako při nesení tácu
Udržujte lokty blízko u sebe
Stiskněte bicepsy nahoře
Spouštějte s kontrolou
Zdůrazňuje dlouhou hlavu bicepsu

Stáhnout aplikaci