What muscles does Qum Kisəsi Çömbəlmə work?

Qum Kisəsi Çömbəlmə primarily works the Kvadrisеps, Gluteuslar. Secondary muscles engaged include Arxa bud, Yuxarı qarın, Qısa bisеps başı.

What equipment do I need for Qum Kisəsi Çömbəlmə?

Qum Kisəsi Çömbəlmə uses Qum torbası. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Qum Kisəsi Çömbəlmə with correct form?

1. clean sandbag doğru sinə 2. Çantanı hər iki qolunuzla qucaqlayın 3. Squat doğru dərinlik 4. Saxlayın sinə yuxarı 5. İtin vasitəsilə dabanlar

Is Qum Kisəsi Çömbəlmə a legs exercise?

Yes, Qum Kisəsi Çömbəlmə is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Qum Kisəsi Çömbəlmə

Squatting with sandbag in bear hug.

Texnika

clean sandbag doğru sinə
Çantanı hər iki qolunuzla qucaqlayın
Squat doğru dərinlik
Saxlayın sinə yuxarı
İtin vasitəsilə dabanlar
Durun doğru Tamamlayın təkrar
Unstable load çağırır gövdə

Tətbiqi yüklə