What muscles does Kəmər Çömbəlmə work?

Kəmər Çömbəlmə primarily works the Kvadrisеps, Gluteuslar. Secondary muscles engaged include Arxa bud, Adduktorlar.

What equipment do I need for Kəmər Çömbəlmə?

Kəmər Çömbəlmə uses Trenajor. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kəmər Çömbəlmə with correct form?

1. Geyin belt attached doğru çəki 2. Durun üzərində qaldırılmış platforms 3. Çəki hangs arasında ayaqlar 4. Squat aşağı doğru dərinlik 5. İtin yuxarı vasitəsilə dabanlar

Is Kəmər Çömbəlmə a legs exercise?

Yes, Kəmər Çömbəlmə is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Kəmər Çömbəlmə

Squat with weight attached to belt not spine.

Texnika

Geyin belt attached doğru çəki
Durun üzərində qaldırılmış platforms
Çəki hangs arasında ayaqlar
Squat aşağı doğru dərinlik
İtin yuxarı vasitəsilə dabanlar
Yox spinal loading
Əla üçün arxa issues

Tətbiqi yüklə