What muscles does Ayaq Basdırma work?

Ayaq Basdırma primarily works the Kvadrisеps, Gluteuslar. Secondary muscles engaged include Arxa bud, Adduktorlar.

What equipment do I need for Ayaq Basdırma?

Ayaq Basdırma uses Trenajor. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ayaq Basdırma with correct form?

1. Oturun içində maşın ilə arxa düz 2. Ayaqlar üzərində platforma çiyin eni 3. Buraxın təhlükəsizlik dəstəklər 4. Aşağı çəki ilə əyərək dizlər 5. Gedin doğru 90 dərəcə without rounding arxa

Is Ayaq Basdırma a legs exercise?

Yes, Ayaq Basdırma is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Ayaq Basdırma

Machine press pushing weight with legs.

Texnika

Oturun içində maşın ilə arxa düz
Ayaqlar üzərində platforma çiyin eni
Buraxın təhlükəsizlik dəstəklər
Aşağı çəki ilə əyərək dizlər
Gedin doğru 90 dərəcə without rounding arxa
Basın yuxarı without locking dizlər
Nəzarət edin boyunca

Tətbiqi yüklə