What muscles does Front Squat (Ştanq) work?

Front Squat (Ştanq) primarily works the Kvadriseps, Sağrı. Secondary muscles engaged include Qarının yuxarısı, Bel, Bud arxası.

What equipment do I need for Front Squat (Ştanq)?

Front Squat (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Front Squat (Ştanq) with correct form?

1. Qrif ön deltalara söykənir 2. Dirsəklər yuxarı, bazular paralel 3. Clean tutuşu və ya çarpaz qollar 4. Gövdəni dik saxlayaraq aşağı enin 5. Tam dərinliyə enin

Is Front Squat (Ştanq) a legs exercise?

Yes, Front Squat (Ştanq) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Front Squat (Ştanq)

Squat with bar held in front rack position.

Technique

Qrif ön deltalara söykənir
Dirsəklər yuxarı, bazular paralel
Clean tutuşu və ya çarpaz qollar
Gövdəni dik saxlayaraq aşağı enin
Tam dərinliyə enin
Dabanlarla itələyərək qalxın
Arxa çöməlmədən daha çox dördbaşlı vurğusu

Download App