What muscles does Back Squat (Ştanq) work?

Back Squat (Ştanq) primarily works the Kvadriseps, Sağrı. Secondary muscles engaged include Bud arxası, Bel, Qarının yuxarısı, Adduktorlar.

What equipment do I need for Back Squat (Ştanq)?

Back Squat (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Back Squat (Ştanq) with correct form?

1. Qrif üst trapesiyaya və ya arxa deltalara söykənir 2. Ayaqlar çiyin enində və ya daha geniş 3. Gövdəni gərginləşdirib aşağı enin 4. Dizlər ayaq barmaqlarının istiqamətini izləyir 5. Paralelə qədər və ya daha aşağı enin

Is Back Squat (Ştanq) a legs exercise?

Yes, Back Squat (Ştanq) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Back Squat (Ştanq)

Fundamental compound leg exercise with bar on back.

Technique

Qrif üst trapesiyaya və ya arxa deltalara söykənir
Ayaqlar çiyin enində və ya daha geniş
Gövdəni gərginləşdirib aşağı enin
Dizlər ayaq barmaqlarının istiqamətini izləyir
Paralelə qədər və ya daha aşağı enin
Dabanlarla itələyərək qalxın
Sinəni bütün hərəkət boyu yuxarı saxlayın

Download App